Praxis für Entspannungstraining
Stressmanagement und Burnout-Beratung 

Progressive Muskelentspannung nach Bernstein & Borkovec



In meinen Kursen erlernen Sie systematisch (d.h. in einer bestimmten Reihenfolge) das An- bzw. Entspannen bestimmter Muskelgruppen. Durch das progressive (d. h. fortschreitende) Training entspannen sich die Muskeln dann im Laufe des Trainings immer schneller. 


  • Die Wahrnehmung von Muskelverspannungen in Ihrem Körper
  • Die Wahrnehmung der Stressfaktoren und Stresssituationen
  • Die Wahrnehmung des Unterschiedes zwischen der Anspannung und der Entspannung


Sich Zeit nehmen, ein wenig Üben … und Sie haben eine wunderbare Entspannungsmethode zur Hand, die sich schnell und praktikabel umsetzen lässt.